moje sfd

ziki uparty jestes idz do lekarza Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

ale o lekarzu ja zacząłem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

widac ze ziki dostal cudownego uzdrowienia i do lekarza nie poszedł wrr Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] by skomponowac odpowiednie produkty do dietkowania wg. Tego co jedza dziewczyny:) wiem ze dzisiejszy jadlospis nie jest godny podziwu, jednak jestem dopiero na poczatku mojej drogi i niezbyt jeszcze wiem co z czym laczyc i o co dokladnie z tymi weglami/bialkiem i tluszczem chodzi, jednak czytam forum skurpulatnie i licze, ze szybko wyrobie [...]

na sfd mialo byc nie na gg, dopiero wstalem wiec mi sie lapy po klawiaturze slizgaja Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] mam pojecia czy Uni jest podrabiane i czy mozna trafic na wala - do tego sie przyznaje. To na huuj się , kłócisz że nie jest jak nie wiesz ? GREGOR tak myślałem że posty moje cie za bolom i jednak skasowałeś standard tak tylko mogłeś sie odwdzięczyć albo banem fona ci nie dam z prostych powodów daj swój na pewno odzwonię :) GREGOR TU JEST [...]

[...] według. /!!! Ten oto komentarz chciałem dać na końcu, ale nie wiem czy dotrwacie, mam nadzieję, że chociaż zainteresowany i osoby, z którymi wywołałem sprzeczkę przeczytają moje wypociny !!!/ przede wszystkim nie rób klaty z tricepsem. http://img301.imageshack.us/my.php?image=dsc00234br8.jpg [...]

[...] w głowę a później godzinę trzymałam pod folią i ręcznikiem wody namoczone miksuturą: drożdże + mleko+ żółtko jaja+oliwa+cytryna+miód.. jednak ciągle mam wrażenie, że moje wypadanie włosów jest z powodu rozregulowanych hormonów :C. . czy już nie przesadzam? :( --- dziś DNT, ruch ograniczył się do dłuższego spaceru ze szkoły i etraz jeszcze [...]

[...] a węgle pewnie za skąpo.. - w stosunku do ilości biegania.. - muszę rozkręcić chyba metabolizm na nowo do tych minimum 2000 kcal) ====================== Patrzyłam na moje pierwsze, pierwsze wpiski tu na forum z listopada 2011 roku, i trzymając dietę z minimum 2000kcal trenując podstawowe ćwiczenia na maszynach, gdzie mam pewność, że [...]

[...] Ruda, Obli, modki, mój plan jest taki by, jako że mam ducha sportowego, chcę ładnie jeść, i ćwiczyć FBW, biegać 2/3 razy w tygodniu w DNT. Chcę zobaczyć jak zareaguje moje ciało i jakie będą efekty dla sylwetki przez najbliższy miesiąc, dwa. (Myślę, że to będzie dla mnie najlepsze, czuję się psychicznie dobrze mając założony taki plan [...]

Czekajcie, to uważacie,że niepotrzebna jest redukcja? Jeżeli nie redukcja to co? Bo chcę zaznaczyć, że nie macie do czynienia z dziewczyną opętaną manią odchudzania ;) nie zależy mi na zbiciu wagi (wagę podałam orientacyjną, bo nawet takowej nie posiadam) Moim najważniejszym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zarysowanie mięśni ;) 1. [...]

[...] Szefowa, arbuz faktycznie ma na mnie działanie przeczyszczające, więc dzisiaj coś tam mniej na wadze i w obwodach. Daję więc pomiary dzisiejsze, bo jak znam życie i moje bujanie się a'la jojo, to jutro odrobię %-) Data niech zostanie, nie chce mi się już zmieniać, a shostowałam fotkę. Arbuza z racji jego właściwości czasem sobie włączę [...]

Dużo osób pyta sie o moje podsumowanie. Nie bede jeszcze podsumowywac ew. przed moimi urodzinami 22 w grudniu zrobie podsumowanie :) 4 miesiace w Activlab :) Wrzucam mój stary dziennik, który prowadziłam od Marca do 1 wrzesnia :) http://www.sfd.pl/Ma%C5%82olata%2Faniitka155-t1011971.html?master=1\-)

Myślę ,że w dyskusji o słodyczach, nie chodzi tyle o sam smak słodki, a uzależnienie od cukru, porównywane obecnie z uzależnieniem od narkotyków. Jeśli chodzi o moje podejście do słodkiego, to jest myślę wypośrodkowane. Nie lubię bardzo słodkich owoców i generalnie dań na słodko. Już jako dziecko wybierałam niedojrzałe jabłka i sliwki, bo były [...]

[...] a ty masz ZMA wiec tam jest magnez spróbuj sobie rozmasywac mięsnie w takich momentach ja tak tez robilem i bol nie byl taki straszny wtedy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Cieszę się że wam się podoba mój dzienniczek :) Lada dzień ukończę mój pierwszy cykl kreatynowy (za około tydzień) to wrzucę nowe zdjęcia i moje wymiary. Dzisiaj klatka i biceps + brzuch, przedramion nie miałem siły :) Wyciskanie na płaskiej już tak mi dało popalić że przez resztę ćwiczeń ją czułem, w planach miałem mieć 55 60 60 65 ale zaszalałem [...]

wyliczyłem moje CPM dla 86kg/181 cm/29 lat CPM=BMR+TEF+TEA+NEAT BMR-podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek)=1958,22 kcal TEF termiczny efekt pozywienia TEF: BMRx0,1=195,82 kcal TEA- zaspokojenie wydatku energetycznego w trakcie aktywności fiz. Niewielki wysiłek np. [...]

dlatego chce sie pozbyc kompa z mojego pokoju. Zamiast treningu poczta. Z rana zamiast sie ogolic to sfd.pl szybko tylko 'moje tematy' przegladam itp

[...] wół Niemniej - pasowałoby mi jeść około 120-130g białka, bo tak mi mięsnie wychodzi z moich pomrożonych porcji w woreczkach ale .. poczekam na Szefową Ogólnie czuje sie bdb. Nie jestem ociężała, nie mam mega wypchanego brzucha. Nogi przez te moje podkolanówki rehab mają się bardzo dobrze, choć wczoraj po tych bieganinach lewa mnie bolała

Jak dla mnie co najmniej połowa uczestników mr&miss sfd mogłaby bez kompleksów wystartować w nadchodzącym roku na zawodach. Moje ulubione ćwiczenie na klatę: http://www.youtube.com/watch?v=9w589QwRBcM